Beyaz Gürültü Kullanımına İlişkin Önlemler

Mümkün olduğunda, düşen yağmur damlaları veya rüzgarın hışırtısı gibi-doğal sesleri tercih edin. Rayların üzerinden geçen bir trenin sesi veya metallerin çınlaması gibi yapay beyaz gürültülerden kaçınmak en iyisidir.

 

Beyaz gürültüyü kulaklıkla dinlemekten kaçının; bunun yerine harici hoparlörler kullanın. Ses seviyesi hafif bir seviyede-ideal olarak 50 desibelin altında tutulmalıdır.

 

Kulak çınlaması sorunu yaşayan kişiler için ses seviyesi, zil sesini maskeleyecek kadar yüksek ayarlanmalıdır.

 

Oynatma süresini dikkatli bir şekilde düzenlemek de önemlidir; Siz uykuya daldıktan sonra sesin çalmaya devam etmesine izin vermeyin.

 

Ayrıca, çocuklu hanelerde beyaz gürültüyü uyku yardımı olarak kullanmaktan kaçınılmalıdır çünkü uzun süreli maruz kalma çocuğun işitsel gelişimini engelleyebilir.

 

En önemlisi: Beyaz gürültüye bağımlı olmayın. Sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek ve uykuya dalmak için doğal yöntemler geliştirmek çok daha önemlidir.